Психолог Ольга Ачарадзе

Первый сеанс — это диагностическая сессия, где мы:
• разбираем, с чем вы пришли,
• проходим необходимые опросники по травме,
• определяем, можно ли работать методом NET с вашей историей,
• обсуждаем формат, частоту и темп,
• вы получаете ориентировочный план терапии и рекомендацию по пакету.

Если вы чувствуете отклик — я предлагаю один из двух маршрутов. Это начало системной работы с гарантированным результатом.

Первый сеанс терапии - Линия жизни
На этой сессии мы вместе создаём карту вашей жизни — от рождения до настоящего момента.
Фиксируем ключевые события: где было страшно, больно, невыносимо, а где было хорошо.
Это позволяет выстроить логическую и эмоциональную структуру вашей истории — и подготовиться к экспозиционной работе.

Как проходят сеансы сессии экспозиции - погружаемся в ключевые эпизоды.
8-10 сессий, в которых мы возвращаемся в основном к травматическим воспоминаниям, но уже в безопасной обстановке.
Сессии проходят в вашем темпе, с уважением к границам.
Вы пересобираете свою память, завершаете незавершённое, возвращаете себе контроль над историей.
Работа проходит по классическому протоколу NET — я записываю вашу историю каждую сессию, и на следующей встрече зачитываю вам. У вас будет возможность отредактировать свой нарратив.

Завершающая сессия - Чтение нарратива
Я читаю вам восстановленную в нашей совместной работе историю.
Это сильный момент завершения, интеграции и признания всего пройденного.
Мы фиксируем итог терапии и ресурсы, которые вы забираете с собой в новую жизнь.

Рекомендованная частота встреч:
1 раз в неделю, желательно в одно и то же время.
Иногда (по согласованию) — 2 раза в неделю, если вы готовы к более интенсивной работе.
Регулярность поддерживает ощущение безопасности и устойчивости — важнейшее условие при работе с травмой.


Форматы работы:
Интенсив — 10 сессий (1.5–2 ч)
• Углублённая проработка за короткий срок
• Метод NET с высокой плотностью погружения
• Печать и доставка нарратива вам лично в руки через DHL (включено)

Глубинный маршрут — 20 сессий (50–60 мин)
• Плавный темп, мягкая интеграция
• Работа с травмой по методу NET
• Финальная сессия — чтение вашей восстановленной истории
• Печать и доставка нарратива вам лично в руки через DHL (включено)

О чём важно позаботиться перед встречей?
Найдите удобное и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать и где вы сможете чувствовать себя безопасно и говорить свободно, не боясь, что кто-то вас сможет услышать.

Приготовьте воду, плед, салфетки — всё, что может поддержать вас.

Важно: поешьте хотя бы за 1–1,5 часа до сессии.
Во время травма-терапии тело может реагировать интенсивно — еда помогает чувствовать заземление и снижает тревожность.

Говорить о боли — непросто. Но вам не нужно справляться с этим в одиночку. Я буду рядом.

Со своей стороны я гарантирую полную конфиденциальность и безопасное пространство для работы.

Когда в течение жизни нам приходилось сдаваться людям и обстоятельствам для того, чтобы выжить, мы присваиваем навязанную в тот момент роль Жертвы. И т.к. она в тот момент реально нам помогла сохранить жизнь, она становится ведущей ролью в жизни, или в каком-то ее аспекте - как правило в отношениях, потому что первичную травму женщины, попадающие в токсичные отношения, получили в раннем детстве с родителями, которые их отвергали, или применяли к ним насилие.

Нарративная экспоненциальная терапия почему и доказуемо эффективна, потому что работает с корнем проблемы - со сценарием, где тебя победили. И дает возможность выбрать другую роль, другую стратегию поведения.

Как это проявляется в реальной жизни?

• Ты перестаёшь критиковать и мучить себя.
Вот это вечное: “что со мной не так?”, “я сама виновата”, “надо было догадаться” — уходит. Ты начинаешь относиться к себе по‑человечески. Не обвинять, а поддерживать. Не давить, а беречь.

• Ты больше не веришь обвинениям других.
Если тебе говорят: “это ты всё разрушила”, — ты больше не ведёшься. Ты знаешь, где твоя часть, а где чужая проекция. И больше не берёшь вину, которую тебе навязывают.

• Ты возвращаешь себе право на злость.
Ты больше не плачешь, когда надо злиться. Злость становится не запретной эмоцией, а внутренним маяком: “тут меня ранят — пора себя защитить”.

• Возвращается ощущение времени.
Ты начинаешь чувствовать, что день — это не просто попытка выжить. Что есть утро, день, вечер. Что у тебя есть будущее. Ты снова в потоке времени, а не в его разломе.

• Ты берёшь обратно контроль над своей жизнью.
Ты перестаёшь быть зависимой от настроений и решений других. У тебя появляется право выбирать — где жить, с кем быть, чем заниматься.

• Ты умеешь говорить «нет».
Без чувства вины, без страха обидеть. Просто потому что тебе так плохо — и ты имеешь на это право.

• Ты берёшь ответственность за свою часть.
Но перестаёшь нести чужое. Не тащишь на себе партнёра, маму, начальника. Не спасаешь, не подстраиваешься, не выслуживаешься.

• Ты возвращаешь себе энергию.
Когда нет вечной тревоги, контроля и страха быть плохой — ты начинаешь жить, а не выживать. Появляются силы на себя, на желания, на удовольствие.

• Ты выбираешь партнёра, а не пытаешься заслужить любовь.
Уходит зависимость. Отношения больше не становятся борьбой за внимание — только тёплым контактом, если он тебе правда нужен.

• Ты знаешь, кто ты.
И что тебе нужно. У тебя появляются свои желания, границы, цели. Ты уже не жертва обстоятельств, а автор своей жизни.

• Ты двигаешься.
Перестаёшь “зависать” в страхе. Больше не откладываешь жизнь “на потом”. Появляется внутренний компас: “я не знаю, как, но я попробую”.


Это не история про то, что теперь «надо выбирать себя».
Вы больше не тратите энергию на внутреннюю борьбу — выбирать себя или быть хорошей.
Это происходит естественным образом.
Вы перестаёте подстраиваться, не замечая этого.
Исчезает постоянный самоконтроль:

«А сейчас я себя предаю или нет?», «Я правильно поступаю или нет?», «Меня можно любить или снова слишком?..»
Вы возвращаетесь к себе — не как к задаче, а как к естественному состоянию.
Появляется тишина внутри. Принятие. Чистота ощущений.
Вы не вините себя. Не стыдитесь.
Вы больше не думаете, что с вами что-то не так.

И именно с этого места — ноля напряжения, ноля “починки” —
начинается рост. Или просто спокойная, полноценная жизнь.
С собой. В себе. Из себя.


💡 Хочешь, я добавлю это как отдельный блок с заголовком вроде “Что происходит, когда травма больше не управляет вами” или “Как вы начинаете чувствовать себя после терапии”?

Могу ещё оформить как сторис или PDF-письмо «Результаты терапии, о которых не говорят на первом сеансе» — очень мощный формат для доверия. components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."

Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.