Психолог Ольга Ачарадзе

Перша зустріч-діагностика — це діагностична сесія, де ми:
• розбираємо, з чим ви прийшли,
• проходимо необхідні опитувальники щодо травми,
• визначаємо, чи можна працювати методом NET (наративна експозиційна терапія) з вашою історією,
• обговорюємо формат, частоту та темп,
• ви отримуєте орієнтовний план терапії та рекомендацію щодо пакета.
Если вы чувствуете отклик — я предлагаю один из двух маршрутов. Это начало системной работы с гарантированным результатом.

Перший сеанс терапії — Лінія життя
На цій сесії ми разом створюємо карту вашого життя — від народження до теперішнього моменту.
Фіксуємо ключові події: де було страшно, боляче, нестерпно, а де було добре.
Це дозволяє вибудувати логічну й емоційну структуру вашої історії — і підготуватися до експозиційної роботи.

Як проходять сеанси експозиції — ми занурюємося в ключові епізоди.
8–10 сесій, під час яких ми повертаємося переважно до травматичних спогадів, але вже у безпечному середовищі.
Сесії проходять у вашому темпі, з повагою до меж.
Ви перескладаєте свою пам’ять, завершуєте незавершене, повертаєте собі контроль над історією.
Робота відбувається за класичним протоколом NET — я записую вашу історію на кожній сесії, а на наступній зустрічі зачитую вам. Ви матимете змогу відредагувати свій наратив.

Завершальна сесія — Читання наративу
Я зачитую вам відновлену у нашій спільній роботі історію.
Це потужний момент завершення, інтеграції та визнання всього пройденого.
Ми фіксуємо підсумок терапії та ресурси, які ви забираєте з собою у нове життя.

Рекомендована частота зустрічей:
1 раз на тиждень, бажано в один і той самий час.
Іноді (за домовленістю) — 2 рази на тиждень, якщо ви готові до більш інтенсивної роботи.
Регулярність підтримує відчуття безпеки й стійкості — найважливіша умова під час роботи з травмою.


Формати роботи:
Інтенсив — 10 сесій (тривалість 1 сесії — 1,5–2 год)
• Глибоке пропрацювання за короткий термін
• Метод NET із високою щільністю занурення
• Друк і доставка наративу вам особисто в руки через DHL (включено)

Глибинний маршрут — 20 сесій (тривалість 1 сесії — 50–60 хв)
• Плавний темп, м’яка інтеграція
• Робота з травмою за методом NET
• Фінальна сесія — читання вашої відновленої історії
• Друк і доставка наративу вам особисто в руки через DHL (включено)

Про що важливо подбати перед зустріччю?
Знайдіть зручне й спокійне місце, де вас ніхто не відволікатиме й де ви зможете почуватися в безпеці та говорити вільно, не боячись, що хтось може вас почути.

Приготовьте воду, плед, салфетки — всё, что может поддержать вас.

Важливо: поїжте щонайменше за 1–1,5 години до сесії.
Під час травма-терапії тіло може реагувати інтенсивно — їжа допомагає відчувати заземлення та знижує тривожність.

Говорити про біль — непросто. Але вам не потрібно справлятися з цим наодинці. Я буду поруч.

Зі свого боку я гарантую повну конфіденційність і безпечний простір для роботи.

Коли впродовж життя нам доводилося здаватись людям чи обставинам, аби вижити, ми привласнюємо нав’язану в той момент роль Жертви. І оскільки саме вона тоді справді допомогла нам зберегти життя, з часом ця роль стає провідною — у всьому житті або в якомусь його аспекті. Найчастіше — у стосунках. Адже глибинна травма жінок, які опиняються в токсичних стосунках, бере свій початок ще в ранньому дитинстві — поруч із батьками, які відштовхували, знецінювали або завдавали болю.

Наративна експозиційна терапія доведено ефективна, тому що працює з самою суттю проблеми — з тим сценарієм, у якому тебе колись «перемогли». Вона дає можливість обрати іншу роль, іншу стратегію поведінки — там, де раніше здавалося, що вибору немає.

Як це проявляється в реальному житті?

• Ти звільняєшся від звички критикувати й мучити себе.
Оці постійні запитання: «що зі мною не так?», «це я винна», «мала б здогадатися» — відходять у минуле.
Натомість з’являється нова стратеія: ставитися до себе по-людськи, з теплом. Не картати, а підтримувати. Не тиснути, а берегти й плекати.

• Ти більше не віриш у звинувачення з боку інших.
Якщо тобі кажуть: «це ти все зруйнувала», — ти більше не ведешся.
Ти знаєш, де твоя частка, а де — чужа проєкція.
І більше не береш на себе провину, яку тобі нав’язують.

• Ти повертаєш собі право на злість.
Ти вже не плачеш там, де настав час злитися — злість перестає бути забороненою емоцією і стає внутрішнім маяком: «тут мене ображають — час себе захистити».

• Повертається відчуття часу.
День більше не здається лише спробою вижити. Ти починаєш відчувати ритм: ранок, день, вечір. У тебе знову є майбутнє. Ти знову в потоці часу, а не в його розломі.

• Ти повертаєш контроль над власним життям.
Ти більше не залежиш від чужих настроїв і рішень. У тебе з’являється право обирати — де жити, з ким бути, чим займатися.

• Ти вмієш говорити «ні».
Без відчуття провини, без страху образити. Лише тому, що тобі так не підходить — і ти маєш на це право.

• Ти береш відповідальність за свою частку.
Але більше не несеш чужого. Не тягнеш на собі партнера, маму, керівника. Не рятуєш, не підлаштовуєшся, не догоджаєш.

• Ти повертаєш собі енергію.
Коли зникає вічна тривога, потреба все контролювати й страх бути «поганою» — ти починаєш жити, а не виживати. З’являються сили для себе, для бажань, для радості.

• Ти обираєш партнера, а не намагаєшся заслужити любов.
Залежність зникає. Стосунки перестають бути боротьбою за увагу — залишається лише теплий контакт, якщо він тобі справді потрібен.

• Ти знаєш, хто ти.
І що тобі потрібно. У тебе з’являються власні бажання, кордони, цілі. Ти вже не жертва обставин, а автор свого життя.

• Ти рухаєшся.
Ти вже не «зависаєш» у страху й не відкладаєш життя «на потім». З’являється внутрішній компас: «я не знаю як, але я спробую».

Це не про те, що тепер «треба» обирати себе.
Ви більше не витрачаєте енергію на внутрішню боротьбу — обрати себе чи бути «хорошою».
Це починає відбуватися природно.
Ви перестаєте підлаштовуватися, навіть не помічаючи цього.
Зникає постійний самоконтроль.

Зникають безкінечні внутрішні запитання:
«А зараз я себе зраджую чи ні?»
«Я правильно чиню чи ні?»
«Мене можна любити — чи я знову занадто?..»

Ви повертаєтеся до себе — не як до завдання, а як до природного стану.
З’являється тиша всередині. Прийняття. Чистота відчуттів.
Ви більше не звинувачуєте себе. Не соромитеся.
Ви перестаєте думати, що з вами щось не так.

І саме з цього стану — внутрішньої тиші й відсутності потреби себе лагодити — починається ріст. Або просто спокійне, повноцінне життя.