Психолог Ольга Ачарадзе

Первая встреча-диагностика — это диагностическая сессия, где мы:
• разбираем, с чем вы пришли,
• проходим необходимые опросники по травме,
• определяем, можно ли работать методом NET (нарративная экспозиционная терапия) с вашей историей,
• обсуждаем формат, частоту и темп,
• вы получаете ориентировочный план терапии и рекомендацию по пакету.

Если вы чувствуете отклик — я предлагаю один из двух маршрутов. Это начало системной работы с гарантированным результатом.

Первый сеанс терапии - Линия жизни
На этой сессии мы вместе создаём карту вашей жизни — от рождения до настоящего момента.
Фиксируем ключевые события: где было страшно, больно, невыносимо, а где было хорошо.
Это позволяет выстроить логическую и эмоциональную структуру вашей истории — и подготовиться к экспозиционной работе.

Как проходят сеансы сессии экспозиции - погружаемся в ключевые эпизоды.
8-10 сессий, в которых мы возвращаемся в основном к травматическим воспоминаниям, но уже в безопасной обстановке.
Сессии проходят в вашем темпе, с уважением к границам.
Вы пересобираете свою память, завершаете незавершённое, возвращаете себе контроль над историей.
Работа проходит по классическому протоколу NET — я записываю вашу историю каждую сессию, и на следующей встрече зачитываю вам. У вас будет возможность отредактировать свой нарратив.

Завершающая сессия - Чтение нарратива
Я читаю вам восстановленную в нашей совместной работе историю.
Это сильный момент завершения, интеграции и признания всего пройденного.
Мы фиксируем итог терапии и ресурсы, которые вы забираете с собой в новую жизнь.

Рекомендованная частота встреч:
1 раз в неделю, желательно в одно и то же время.
Иногда (по согласованию) — 2 раза в неделю, если вы готовы к более интенсивной работе.
Регулярность поддерживает ощущение безопасности и устойчивости — важнейшее условие при работе с травмой.


Форматы работы:
Интенсив — 10 сессий (продолжительность 1 сессии 1.5–2 ч)
• Углублённая проработка за короткий срок
• Метод NET с высокой плотностью погружения
• Печать и доставка нарратива вам лично в руки через DHL (включено)

Глубинный маршрут — 20 сессий (продолжительность 1 сессии 50–60 мин)
• Плавный темп, мягкая интеграция
• Работа с травмой по методу NET
• Финальная сессия — чтение вашей восстановленной истории
• Печать и доставка нарратива вам лично в руки через DHL (включено)

О чём важно позаботиться перед встречей?
Найдите удобное и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать и где вы сможете чувствовать себя безопасно и говорить свободно, не боясь, что кто-то вас сможет услышать.

Приготовьте воду, плед, салфетки — всё, что может поддержать вас.

Важно: поешьте хотя бы за 1–1,5 часа до сессии.
Во время травма-терапии тело может реагировать интенсивно — еда помогает чувствовать заземление и снижает тревожность.

Говорить о боли — непросто. Но вам не нужно справляться с этим в одиночку. Я буду рядом.

Со своей стороны я гарантирую полную конфиденциальность и безопасное пространство для работы.

Когда в течение жизни нам приходилось сдаваться людям и обстоятельствам для того, чтобы выжить, мы присваиваем навязанную в тот момент роль Жертвы. И т.к. она в тот момент реально нам помогла сохранить жизнь, она становится ведущей ролью в жизни, или в каком-то ее аспекте - как правило в отношениях, потому что первичную травму женщины, попадающие в токсичные отношения, получили в раннем детстве с родителями, которые их отвергали, или применяли к ним насилие.

Нарративная экспоненциальная терапия почему и доказуемо эффективна, потому что работает с корнем проблемы - со сценарием, где тебя победили. И дает возможность выбрать другую роль, другую стратегию поведения.

Как это проявляется в реальной жизни?

• Ты перестаёшь критиковать и мучить себя.
Вот это вечное: “что со мной не так?”, “я сама виновата”, “надо было догадаться” — уходит. Ты начинаешь относиться к себе по‑человечески. Не обвинять, а поддерживать. Не давить, а беречь.

• Ты больше не веришь обвинениям других.
Если тебе говорят: “это ты всё разрушила”, — ты больше не ведёшься. Ты знаешь, где твоя часть, а где чужая проекция. И больше не берёшь вину, которую тебе навязывают.

• Ты возвращаешь себе право на злость.
Ты больше не плачешь, когда надо злиться. Злость становится не запретной эмоцией, а внутренним маяком: “тут меня ранят — пора себя защитить”.

• Возвращается ощущение времени.
Ты начинаешь чувствовать, что день — это не просто попытка выжить. Что есть утро, день, вечер. Что у тебя есть будущее. Ты снова в потоке времени, а не в его разломе.

• Ты берёшь обратно контроль над своей жизнью.
Ты перестаёшь быть зависимой от настроений и решений других. У тебя появляется право выбирать — где жить, с кем быть, чем заниматься.

• Ты умеешь говорить «нет».
Без чувства вины, без страха обидеть. Просто потому что тебе так плохо — и ты имеешь на это право.

• Ты берёшь ответственность за свою часть.
Но перестаёшь нести чужое. Не тащишь на себе партнёра, маму, начальника. Не спасаешь, не подстраиваешься, не выслуживаешься.

• Ты возвращаешь себе энергию.
Когда нет вечной тревоги, контроля и страха быть плохой — ты начинаешь жить, а не выживать. Появляются силы на себя, на желания, на удовольствие.

• Ты выбираешь партнёра, а не пытаешься заслужить любовь.
Уходит зависимость. Отношения больше не становятся борьбой за внимание — только тёплым контактом, если он тебе правда нужен.

• Ты знаешь, кто ты.
И что тебе нужно. У тебя появляются свои желания, границы, цели. Ты уже не жертва обстоятельств, а автор своей жизни.

• Ты двигаешься.
Перестаёшь “зависать” в страхе. Больше не откладываешь жизнь “на потом”. Появляется внутренний компас: “я не знаю, как, но я попробую”.


Это не история про то, что теперь «надо выбирать себя».
Вы больше не тратите энергию на внутреннюю борьбу — выбирать себя или быть хорошей.
Это происходит естественным образом.
Вы перестаёте подстраиваться, не замечая этого.
Исчезает постоянный самоконтроль:

«А сейчас я себя предаю или нет?», «Я правильно поступаю или нет?», «Меня можно любить или снова слишком?..»
Вы возвращаетесь к себе — не как к задаче, а как к естественному состоянию.
Появляется тишина внутри. Принятие. Чистота ощущений.
Вы не вините себя. Не стыдитесь.
Вы больше не думаете, что с вами что-то не так.

И именно с этого места — нуля напряжения, нуля “починки” —
начинается рост. Или просто спокойная, полноценная жизнь.
С собой. В себе. Из себя.